jak zmieni

[...] zeby było to zauważalne;) zastanów sie nad dobrą dietą bo widze że sie uparłes na ćwiczenie tych nóg... a to wiele nie zmieni jeżeli chodzi o brzuch;) i pamietaj ze tak jak dieta powinna byc zbilansowana tak trening powinien obejmować wszystkie grupy mieśni... ćwicząc na siłowni wprowadzasz organizm w stan anabolizmu czyli rozbudowy. a [...]

petrucci16: Bedziesz trul siebie i grzyba? A jesli to nie grzyb, to bedziesz trul siebie i jescze placil za trutke? Napierw zmien diete, jak po 2 tyg nic sie nie zmieni to idz do laryngologa. Masz to pewnie od dluzszego czasu i zyjesz, wiec 2 tygodnie cie nie zbawia. Niech laryngolog wezmie zrobi wymaz z gardla to bedziesz wiecej wiedzial. Jesli [...]

A jak nie wiem czy Kosa się już nie wypalił . Ostatnio jego występy w repr. pokazały że nie zachwyca . Może gra w Cadiz coś zmieni . Mocno wątpię w to by znalazł się na Euro . Musiałby naprawde zaczac grać jak za czasów w Wiśle

[...] Ad. 1b Tutaj ledwo udawało mi się kończyć serię, a ostatnia musiała być z przystankiem po 10x. Ad. 1c Zapomniałam zmieni skos na 30stopni, ale ogólnie bolało przy tych 25x jak nie powiem co. Ad. 2a Nawet z gumą jakoś nie udawało mi się docągnąć do brody. Ad. 2b Robiłam podchwytem pierwszy raz i było ciężko. Ad. 2c Idealnie dobrane, ani jednego [...]

[...] to że mam sporą klatkę, i chciałbym żeby ręce przy tym dobrze wyglądały MC nie robie ze względu na kręgosłup, a brzuch trenuje, robie abs II aktualnie jestem na 4 poziomie, właściwie dzisiaj zaczynam 5 poziom. Na razie mam 4 pak, dolne widać tylko jak zepnę brzuch w leżeniu, lecz czuje że niedługo się to zmieni i będzie full sześciopak.

[...] w weekendy ?? -MOŻESZ, ALE TAKŻE PRZYNAJMNIEJ RAZ W ŚRODKU TYGODNIA PASOWAŁO BY GO ROBIC. Co do samego planu to muszę powiedzieć ,że trening strasznie męczący.Przekonał mnie jak narazie ,że więcej powt. nie znaczy gorzej.-NARAZIE JEST Z PUNKTU WYTRZYMAŁOŚCIOWEGO CIĘŻKO MOŻE, JEDNAKŻE TO SIE ZMIENI, PRZYSTOSUJESZ SIĘ/JEŻELI TRENING TEN TRWA [...]

zasadą jest- i tegi nikt nie zmieni- że jeżeli chcesz jak najwiekszej masy to zrobisz ją jedynie na wolnych ciężarach- sztanga, sztangielki, z małymi wyjątkami maszyny/suwnica do wypychania nogami, maszyna do uginania nóg w leżeniu/. klatke w domu zrób całą hantelkami a potem sztangą- wedle tego co ci rozpisałem. plecy także powinny zostac bez [...]

Witam Mam prośbę o zobaczenie czy dobrze ułożyłem trening starałem napisać się jak najwięcej szczegółów : Oto kilka slow o mnie wiek 23 waga 93 wzrost 185 1.Trenuje już długo ale treningi były nieregularne albo były długie przerwy. Wróciłem do regularnych treningów na siłowni pół roku temu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu teraz chce zmienić na 4 bo [...]

[...] swoje /-)_ Odpoczęłam, i teraz mogę działać na wszystkich płaszczyznach tego konkursu i dać z siebie ile wlezie.Taki mam plan.Oby zdrowie dopisało. Nie jestem nakręcona na jakiś konkretny cel konkursowy(jak w Marchewce- na koniec redukcji, albo w poprzednim cyklu) Chcę po prostu,jeść zgodnie z bilansem i robić trening na maxa swoich [...]

Wiem, że tego nie zmieni, ale poprostu szkoda, jak wiem, że sa osoby którym by się to przydało a nie skorzystają. Jak moje dziecko rozwali to trudno.. nie zrobiło tego specjalnie Ale jak kto inny to zrobi to niech odkupuje! Mógł-mogła uważać. Koniec spekulacji jak to dobzre mieć 3 zdrowych braci... Dziś mamula zechciała wytrzepać 2 dywany. No , [...]

[...] w serie łączone z butterfly. Resztę ćwiczeń na klatę normalnie poszła LECZ… przy wyciskaniu na smithcie zaczęło mi się kołować w głowie, też tak miałem przed treningiem jak sobie leżałem w łóżku…. Zobaczymy jutro jak będzie jeśli się to nie zmieni to powoli wchodzę na low carb , bo myślę że jest to winna zbyt małej ilości węgli w diecie. Za [...]

[...] ogolnie z punktu widzenia marketingowego pewnie ta nagroda zostanie wykorzystana w reklamach i klienci to podlapia pamietajcie ze ok. 1-5% osob kupujacych suplementy maja jakiekolwiek podstawowe pojecie o nich, reszta to osoby ktore wierza reklama, sprzedawca, koledze, trenerowi, instynktowi, wrozka i czego sobie tam nie wymysla Pisze to z [...]

[...] brokuły, papryka, cebula, garść mieszanki chińskiej (Biedra), pomidor Miska: /SFD/Images/2015/10/29/7c88c24daf6e40f1a64ce319240d28a5.jpg Nie wiem czy ktoś tu zagląda, ale jak coś to mam pytanko: Czy powinnam już zmieni ćwiczenia, ponieważ ten tydzień, to jest 6 tygodniem jak je wykonuje. A patrzyłam w plany gotowe na forum, to są [...]

A ja jak zwykle się nie zgodzę z Cezim Dla mnie walka Adamek - Haye nie skończy się na punkty. Oczywiście może się skończyć jakoś, ale 80% szans daje, że to nie stanie. Szanse są wyrównane bardzo, ale ja uważam, że szklanka Haye robi różnicę na korzyść Adamka 60-40%. Adamek potrafi przyjąć także w ciężkiej, a założę się, że po tych gadkach o [...]

[...] ze masakra, najlepsza rada to wziąść wszystko na co masz ochote i zjeśc tego ponad normę a o to nie trudno po zawodach hehe, na nie które rzeczy do teraz mam obrzydzenie, jak przegryzałem pizze chałwą i lodami... teraz w weekend namówili mnie na pizze i zjadłęm bo zjadłem ale nie ciagnie mnie do takiego jedzenia pewnie wszystko sie zmieni na [...]

[...] dyskretnie ze jestesmy kretynami Cwaniactwo to jedna ze znienawidzonych przezemnie cech polaczka, stad tez styl wypowiedzi dystosowalem do przemowcy. Wole brzmiec jak robotnik z budowy niz jak wyegzaltowany cwaniak. A wracajac do tematu, ktory byl przed ta cala zadyma: Jak juz wspomnialem GDP Chin ma jeden z najbardziej dynamicznych [...]

[...] widziałem żadnego żyda z papierosem (żona ponoć raz widziała żydówkę, ale nie wiem czy to prawda), nigdy nie widziałem ich wykrzykujących coś lub bujających się po rogach jak Polacy czy Turasy (stoją sobie często w grupkach ale wiecie co mam na myśli typowe dla Polaków i Turków plucie na chodnik, zajmowanie całego, nie schodzenie z drogi jak [...]

no dużo ;-) ale jak się diametralnie trening i dietę zmieni to można zdziałać cuda ;-) tak jak napisałem Ci w dzienniku , dobry fundament ;-)

[...] przed treningiem mozliwe że wczesniejsze również, brak nawodnienia organizmu na treningu. Co do słodyczy, w dziale kuchnia jest wiele przepisów, na różne słodkie desery, jakieś gofry pakera. Lepiej kupić dobre ciastka owsiane, czekoladę gorzką, batona 2 x na tydzien mozesz po treningu wszamac. Nie wnioskuje masa czy redukcja, chodziło mi o to [...]

Ucz się chłopie, bo daleko nie zajdziesz. Jeszcze co do tego treningu. Na dłuższą metę nie dałbyś rady trenować w ten sposób, ale, wiadomo, jednorazowy przypadek nic nie zmieni. Jestem takiego samego zdania jak MDRAGON. Dorzuć węgli. Nie zaszkodzi, patrząc na Twoją sylwetkę i poziom bf. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-27 21:39:32